SNS / fot. prom.
Bieganie to dyscyplina, która nie wymaga posiadania żadnego, specjalistyczne sprzętu. Niemniej jednak bardzo ważny jest dobór zarówno odpowiedniego stroju, jak i butów do biegania. Na co zwrócić uwagę, podczas zakupu obuwia, w którym będziemy biegać?
Dlaczego wybór właściwego obuwia jest tak ważny?
Na początku warto zastanowić się, dlaczego w ogóle do wyboru obuwia biegowego przykładamy tak dużą wagę? Otóż każdy doskonale wie, że nie biega się w sandałach, klapkach, czy szpilkach. Są to buty, które nie amortyzują odpowiednio stopy, a więc stwarzają ryzyko powstawania skręceń czy nawet złamań. Niemniej jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że zwykłe trampki czy tenisówki również nie będą najlepszym wyborem. Wszystko dlatego, że one również nie posiadają odpowiedniej amortyzacji. Co więcej, pozwalają one na zbyt swobodne ułożenie stopy, co nie wpływa korzystnie na jakość biegu. Zastanowimy się więc, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę, wybierając buty do biegania, natomiast więcej informacji na temat samej dyscypliny możemy znaleźć na stronie biegamgdziechce.pl.
Ustawienie stopy
Nie każdy biegacz ustawia stopę w ten sam sposób. W ustawieniu stopy tak naprawdę najważniejszy jest moment zetknięcia jej z powierzchnią. Istotne jest, czy najpierw stawiamy piętę, czy też śródstopie lub przednią część stopy. W pierwszym przypadku dobieramy dla siebie buty ze standardowym spadkiem powierzchni (spadek powierzchni to odległość między piętą, a przednią częścią buta). Natomiast buty z niskim spadkiem powierzchni dedykowane są biegaczom, którzy w pierwszej kolejności uderzają o podłoże śródstopiem lub przednią częścią stopy.
Amortyzacja
Jak wiadomo, buty do biegania muszą cechować się wysokim stopniem amortyzacji. Odpowiednia amortyzacja pozwala uniknąć różnego rodzaju konsekwencji, jakie wynikają z nieodpowiedniego ustawienia stopy lub zbyt silnego uderzenia nią w powierzchnię. Niemniej jednak zbyt wysoki stopień amortyzacji może spowodować, że biegacz nie będzie czuł się stabilnie ani nie będzie mógł wykonywać ruchów z dużą precyzją. Warto zastanowić się, czy zależy nam na obuwiu elastycznym, które daje lepsze wyczucie terenu, czy może sztywnym, które jest bardziej dynamiczne i daje lepsze wsparcie. Ten drugi model dedykowany jest szczególnie wysokim osobom.
Lekkie i przewiewne
Buty do biegania powinny zapewniać odpowiednią wentylację stóp. Co więcej, powinny one być stosunkowo lekkie - standardowe obuwie waży nie więcej, niż 300 gramów, niemniej jednak zawodowi biegacze wybierają takie buty, których waga nie przekracza 200 gramów. Bieganie o każdej porze roku umożliwią obuwie wodoodporne. Do sklepu z obuwiem dla biegaczy powinniśmy udać się w porze popołudniowej, gdy stopa jest już nieco obrzmiała po całym dniu. Ostatecznie w czasie biegu też będzie ona lekka opuchnięta. Zabieramy ze sobą skarpetki, w których planujemy biegać - chodzi tutaj przede wszystkim o ich grubość. Nigdy nie wybieramy zbyt dużego obuwia, lecz unikamy także ciasnych, opinających butów.
